Mehr körperliche Aktivität für Kinder!


  • Auf die Plätze, fertig, los! Ein Wettrennen mit den Freunden oder eine Runde Fußball spielen auf dem Bolzplatz nebenan war in der Kindheit vieler ein fester Bestandteil. Doch inzwischen finden diese Wettkämpfe leider eher in virtueller Form auf der Playstation statt.

    Bewegungsarmut

    Eine Studie der DKV in Zusammenarbeit mit dem Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln zeigte, dass sich Kinder und Jugendlich zu wenig bewegen. Als Richtwert wurde eine tägliche moderate bis intensive Aktivität von 60 Minuten angesetzt, doch nur 43 Prozent der 6- bis 12-Jährigen erreichten überhaupt diesen Benchmark.

    Steigende Mediennutzung

    Gleichzeitig zur sinkenden Bewegung, steigt die Nutzung der elektronischen Medien. Nach Angaben der Eltern sitzen 60 Prozent der Kinder länger als eine Stunde täglich vor dem Tablet, PC oder der Playstation. Das Problem: Jedes 5. Kind sieht keinen Anreiz zur Bewegung!

  • Neue Reize setzen

    Motivieren Sie also Ihre Kinder oder Enkelkinder zu mehr Aktivität. Bieten Sie Ihnen Möglichkeiten zur Bewegung oder animieren Sie sie zum Spielen an der frischen Luft. Denn 85 Prozent der Eltern gaben an, dass in ihrer Umgebung durchaus ein Bewegungsangebot für ihre Sprösslinge vorhanden sei. Die Aktivität schafft einen Ausgleich zu immer längeren Sitzzeiten in der Schule.

    Gemeinsame Ausflüge

    Nehmen Sie sich am Wochenende bewusst Zeit für gemeinsame Aktivitäten. Es muss auch nicht direkt ein Tagesausflug sein. Nutzen Sie die örtlichen Gegebenheiten, wie zum Beispiel ein Spaziergang zum nächsten Spielplatz oder ein Ballspiel im Park um die Ecke. Sie werden sehen, dass nicht nur die Kinder und Jugendlichen ausgeglichener sind, sondern auch Sie selber.
    Verfasst von Prof. Dr. Froböse

  • Die Grundumsatzmessung

    Wie funktioniert’s richtig?

    Die Grundumsatzmessung

    Ob Diät-Ratgeber oder Sportzeitschrift – oft ist die Rede vom sogenannten Grundumsatz. Kennt man diesen individuellen Wert, so fällt eine bedarfsorientierte Ernährung umso leichter.
    Jetzt ansehen


  • Schwimmen: Das Fitnesstraining mit Erfrischungs-Faktor
    Sporttreiben wenn man schon vom Nichtstun schwitzt? Nein Danke! An heißen Sommertagen (und auch oft genug an kühlen) wehrt sich der innere Schweinehund mit aller Macht! Doch es gibt eine wunderbare Lösung – der Sport im kühlen Nass. Eine Abkühlung schmeichelt dem inneren Schweinehund und nebenbei ist Schwimmen ein echter Allrounder in Sachen Fitnesstraining! So […]

    Ganzen Beitrag lesen
  • Die gute Mischung macht´s
    Endlich Urlaub, endlich hemmungslos faulenzen! Oder ist es nicht doch besser, in den Ferien auch aktiv zu sein? Darüber sprach die Redaktion von TK aktuell mit Professor Dr. Ingo Froböse, dem Leiter des Instituts für Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule Köln. Endlich Urlaub nach vielen stressigen Wochen im alltäglichen Hamsterrad – hat unser Körper jetzt nicht […]

    Ganzen Beitrag lesen
  • Motorradfahren ist Sport
    Ingo Froböse ist Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung an der Sporthochschule Köln. Bei „Runter vom Gas“ spricht er über physische Anforderungen beim Motorradfahren, Trainingsmöglichkeiten und den Sicherheitsfaktor Fahrerfahrung. Herr Froböse, Motorradfahrer können in Situationen geraten, die belastend sind und Stressgefühle auslösen. Welche Voraussetzungen müssen Biker erfüllen, um diesen Belastungen stand zu […]

    Ganzen Beitrag lesen

Welcher Aktivitäts-Typ
bin ich?

Der Fitnesstest
Der Fitnesstest
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sind Schlüssel zu körperlicher Vitalität. Idealerweise trainieren Sie alle Bereiche gleichmäßig.

Jetzt testen

Sie haben eine Frage?
Wir die Antwort!

Der Fitnessdoktor
Der Fitnessdoktor
Bei unserem Fitnessdoktor stehen wir Ihnen Rede und Antwort. Schauen Sie mal rein, vielleicht haben wir ja auch für Ihre Frage die richtige Antwort.

Jetzt ansehen

Neuerscheinungen

Bücher

Buchempfehlung

Neu: Das Muskel-Workout - Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte.

mehr Anschauen

Schauen Sie auch mal in der Mediathek vorbei.

Mediathek
Mediathek
Immer auf dem neusten Stand. Verpassen Sie keinen Auftritt und schauen Sie sich einfach um…

Jetzt ansehen

Prof. Dr. Ingo Froböse

Portrait
Portrait
Wer bin ich, was mache ich und wo komme ich her? Alle diese Fragen und vieles mehr können Sie hier herausfinden

Mehr herausfinden

Gute Muskeln,
schöner Körper

Übungen

Muskeln sind die kräftigen Alleskönner des Menschen. Jeder hat sie, aber die wenigsten menschen nutzen sie. Bereits kleine Übungen helfen z.B. den Stoffwechsel in gang zu bringen, Fettzellen in ihre Schranken zu weisen und mobil zu bleiben. Die wichtigsten Übungen zur Kräftigung der Muskulatur haben wir für Sie einmal zusammen gefasst. Bleiben Sie aktiv!

direkt zum PDF

Sportschlau in der ARD

Sportschlau
Sportschlau
Mehr erfahren

Anti Jojo-Formel

Rechner



Mehr erfahren