Mit Schwung durch den Alltag


  • Egal, ob bei der Arbeit oder zu Hause, ein Großteil der Tageszeit wird im Sitzen verbracht, ohne große Bewegungsunterbrechungen. Zunehmende sitzende Tätigkeiten bestimmen den Alltag. Die Folgen der hohen Inaktivitätszeiten sind gravierend! Der Stoffwechsel fährt auf ein Minimum herunter und nicht selten ist Übergweicht die Folge. Auch die Gefahr an chronische Krankheiten, wie Diabetes und Bluthochdruck, zu erkranken steigt. Mit zunehmendem Alter fehlt zudem die muskuläre Basis für den Erhalt der Mobilität und Selbstständigkeit. Aber das muss nicht sein. Sagen Sie dem „sitzenden Lebensstil“ den Kampf an. Keine Angst! Der Aufwand ist geringer, als Sie denken!

    Beginnen Sie, die Alltagsaktivität fester in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Lassen Sie den Aufzug links liegen und nehmen Sie die Treppe oder steigen Sie eine Bahnstation früher aus und bewältigen Sie den restlichen Weg zu Fuß. Auch auf der Arbeit bieten sich viele Möglichkeiten, um dem Bürostuhl zu entfliehen.

  • Stellen Sie den Drucker außer Reichweite, sodass Sie zum Aufstehen "gezwungen" werden. Probieren Sie Telefonate im Stehen zu führen und vielleicht können Sie Ihre Kollegen zu einer aktiven Mittagspause überreden. Gehen Sie zu einem Restaurant um die Ecke, anstatt die Mensa zu nutzen.

    Hier unsere Bewegungstipps für Sie:

    Bewegungspyramide

    Verfasst von Prof. Dr. Froböse

  • Die Grundumsatzmessung

    Wie funktioniert’s richtig?

    Die Grundumsatzmessung

    Ob Diät-Ratgeber oder Sportzeitschrift – oft ist die Rede vom sogenannten Grundumsatz. Kennt man diesen individuellen Wert, so fällt eine bedarfsorientierte Ernährung umso leichter.
    Jetzt ansehen


  • Fitness-Apps helfen beim Joggen, beim Yoga – oder beim Abnehmen
    Vielleicht sucht sich der Jogger im Bild oben ja nur einen neuen Song für den nächsten Kilometer. Genauso gut möglich aber, dass er sich gerade Applaus für seine Leistung in den Kopfhörer holt – Beifall von einem Kumpel, der in einer anderen Stadt im Büro hockt! Das ist die verblüffende Nebenwirkung eines Trends, der wie […]

    Ganzen Beitrag lesen
  • Mit Schwung durch den Alltag
    Egal, ob bei der Arbeit oder zu Hause, ein Großteil der Tageszeit wird im Sitzen verbracht, ohne große Bewegungsunterbrechungen. Zunehmende sitzende Tätigkeiten bestimmen den Alltag. Die Folgen der hohen Inaktivitätszeiten sind gravierend! Der Stoffwechsel fährt auf ein Minimum herunter und nicht selten ist Übergweicht die Folge. Auch die Gefahr an chronische Krankheiten, wie Diabetes und […]

    Ganzen Beitrag lesen
  • Bloß nicht faul sein! Wie wir im Urlaub wirklich wieder auftanken
    Zwei Wochen am Strand liegen und abschalten. Wer richtig urlaubsreif ist, hält Faulsein oft für die beste Methode, seine leeren Akkus wieder aufzuladen. Doch das stimmt nicht! Sport und Aktivitäten helfen viel besser dabei, Stress abzubauen und neue Kräfte zu sammeln. Wer im Urlaub nur auf der faulen Haut liegt, ist hinterher weniger erholt als […]

    Ganzen Beitrag lesen

Sie haben eine Frage?
Wir die Antwort!

Der Fitnessdoktor
Der Fitnessdoktor
Bei unserem Fitnessdoktor stehen wir Ihnen Rede und Antwort. Schauen Sie mal rein, vielleicht haben wir ja auch für Ihre Frage die richtige Antwort.

Jetzt ansehen

Neuerscheinungen

Bücher

Buchempfehlung

Neu: Das Muskel-Workout - Über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte.

mehr Anschauen

Sportschlau in der ARD

Sportschlau
Sportschlau
Mehr erfahren

Schauen Sie auch mal in der Mediathek vorbei.

Mediathek
Mediathek
Immer auf dem neusten Stand. Verpassen Sie keinen Auftritt und schauen Sie sich einfach um…

Jetzt ansehen

Prof. Dr. Ingo Froböse

Portrait
Portrait
Wer bin ich, was mache ich und wo komme ich her? Alle diese Fragen und vieles mehr können Sie hier herausfinden

Mehr herausfinden

Gute Muskeln,
schöner Körper

Übungen

Muskeln sind die kräftigen Alleskönner des Menschen. Jeder hat sie, aber die wenigsten menschen nutzen sie. Bereits kleine Übungen helfen z.B. den Stoffwechsel in gang zu bringen, Fettzellen in ihre Schranken zu weisen und mobil zu bleiben. Die wichtigsten Übungen zur Kräftigung der Muskulatur haben wir für Sie einmal zusammen gefasst. Bleiben Sie aktiv!

direkt zum PDF

Anti Jojo-Formel

Rechner



Mehr erfahren