- Stellen Sie sich gerade hin, die Füße hüftbreit. Rollen Sie Ihren Rücken nach vorn ab, setzen Sie die Hände auf und laufen Sie mit den Händen nach vorn in eine Stützposition. Ihre Hände sind unter Ihren Schultern, Körper und Beine bilden eine Linie und nur die Zehen sind aufgestellt. Das ist die Planke, die Grundposition für einen Liegestütz.
- Fehlerhaft wären ein durchhängender Rücken, mangelnde Grundspannung, ein schlaffes Gesäß, ein Einfallen in den Schultern.
