Niedersprunglandung mit exzentrischer Kontrolle

• Sie springen einbeinig oder auch beidbeinig von einer Bank oder von den unteren Stufen
  einer Treppe.
• Beim Aufsetzen der Füße berühren die Fersen nicht den Boden. Sie federn die Landung sanft in den Sprunggelenken ab. Das ist die exzentrische Kontrolle; sie »plumpsen« also nicht nach unten. Achten Sie darauf, dass es keine starke Kniegelenksbeteiligung bei der Landung gibt, und kommen Sie unmittelbar zum Stillstand.