Kontrolliertes Rollen vorwärts

Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie die Knie zur Brust, der Rücken rundet sich, das ist die sogenannte Päckchenhaltung. Die Hände sind unterhalb der Knie.
Rollen Sie sich nun auf dem Rücken langsam vor und zurück.

Foto: Manuel Ringlsletter