- Im Vierfüßlerstand drücken Sie sich aus den Schultern heraus nach oben, der Rücken ist gerade und stabil. Legen Sie sich eine Blackroll (oder eine gefüllte Plastikflasche) quer über die Lendenwirbelsäule. Blick nach unten und loskrabbeln.
- Geht das auch, ohne dass Ihre Knie den Boden berühren?
Foto: Manuel Ringlsletter
