Wie bei all den Übungen dieses Tests kommt es auch hier bei der bewussten Kniebeuge auf die korrekte Ausführung in allen Phasen und allen Körperteilen an – auch wenn die Bewegung leicht und gewohnt erscheint.
- Stellen Sie sich für diese bewusste Kniebeuge gerade hin mit schulterbreit geöffneten Beinen. Die Fußspitzen zeigen nach vorn, der Blick ebenfalls.
- Machen Sie eine Kniebeuge und halten Sie den Rücken in allen Positionen gerade. Die Schulterblätter ziehen Sie hinten zusammen.
- Wie klappt die Übung? Ermitteln Sie Ihre Punktzahl mit der Tabelle unten. Bei jeder Übung gilt: Je höher die Punktzahl, desto besser!
