Der Fitnessdoktor

»Ich ernähre mich seit einiger Zeit nach dem „Turbo-Stoffwechsel-Prinzip“. Jetzt möchte ich aber nicht ab-, sondern zunehmen (mehr Muskelmasse). Was muss ich – neben Krafttraining – noch beachten?«

Meik R.

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Springseil Ingo Froböse
Unsere Tests

Die Grundumsatzmessung

Ob Diät-Ratgeber oder Sportzeitschrift – oft ist die Rede vom sogenannten Grundumsatz. Kennt man diesen individuellen Wert, so fällt eine bedarfsorientierte Ernährung umso leichter.

Anti Jojo-Formel Rechner

Sie kennen Ihren Soll-Wert nicht? Ihren persönlichen Anti-Jojo-Umsatz müssen Sie aber kennen, damit Sie aus der Sackgasse herauskommen. Benutzen Sie unsere Anti-Jojo-Formel, um ihn zu errechnen.

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Kalorienbedarf (Sollwert) pro Tag:

Welcher Aktivitäts-Typ bin ich?

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sind Schlüssel zu körperlicher Vitalität. Idealerweise trainieren Sie alle Bereiche gleichmäßig.

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